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méditation

Nouveau : Méditations guidées en accès libre

17 Oct 2014

meditation_webJe pratique la méditation depuis de nombreuses années. Il s’agit pour moi d’un complément important aux thérapies du bien être, notamment lorsque l’on souhaite conserver le calme et la distance nécessaire face aux stress du quotidien.

Ainsi, à force de pratiquer, m’est venue l’idée de créer mes propres supports de méditation, sur des sujets spécifiques. Ces méditations guidées combinent mes expériences de méditation, de sophrologie et de cheminement spirituel.  Elles sont enrichies de mon expérience de sophro-analyse.

Je vous propose pour commencer une méditation guidée sur les thèmes « Apprendre à se détendre après sa journée de travail, et contacter son âme ».

J’ai enregistré deux fichiers pour cette méditation. Merci à ceux qui voudront comparer de me dire celui qui fonctionne le mieux pour vous en laissant un commentaire sous cet article !

Pour écouter ces fichiers, rendez vous sur ma page « méditations guidées » !

Pour éviter le stress et être plus heureux : Simplifiez votre vie !

04 Sep 2014

bouddha rieurUne façon simple de diminuer notre stress et d’être plus heureux : Simplifier notre vie !

Un enseignement bouddhiste, que je reprends en relatant une expérience de méditation mémorable qui a changé ma vie.

Pour lire mon article sur le sujet, rendez-vous sur le blog « Techniques de méditation.com ».

 

 

Comment la méditation peut aider à sortir de la dépression

04 Sep 2014

depression_meditationToujours passionnée de méditation et des formidables possibilités de cette pratique, je viens de tomber sur un petit e-book très intéressant. Cet ouvrage est en téléchargement gratuit. Il regroupe des témoignages de personnes qui se sont sorties de la dépression par des techniques naturelles.

J’apprécie les témoignages, qui permettent de sortir de son isolement, de sa honte, du sentiment d’être inapte, différent des autres. Il s’agit là d’un cercle vicieux qui renforce la dévalorisation de soi. Cette dévalorisation, la non estime de soi,  est bien souvent à la base des dépressions. C’est ce que l’on retrouve en sophro-analyse des mémoires prénatales, de la naissance et de l’enfance.

Je confirme, d’après ma propre expérience, que la méditation est un excellent outil pour lutter contre la rechute dépressive. Personnellement, je fais chaque jour des méditations courtes (une vingtaine de minutes). J’utilise des supports variés car j’ai tendance à m’ennuyer et à laisser tomber une activité lorsqu’elle est trop répétitive… Car le secret est la ténacité et la régularité de la pratique.

 

En tant que thérapeute, je recommande toutefois un travail complémentaire, lorsqu’il s’agit de dépression, afin d’aller chercher la racine de ce mal être, pour vous en débarrasser totalement !

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